martes, 17 de mayo de 2011

Anem sobrats de ritme !!

Com el programa de flaix fm, anem sobrats de ritme ... ja m'agradaria !!!

La veritat es que després de la cicloturista de remences em vaig sentir molt bé i aquesta setmana posterior també molt bones sensacions.

Per començar, dilluns vam anar a estirar cames. Després d'una jornada dura hem d'evitar que s'enroquin. Vam anar a fer coll de nori i de pas vam caçar a un "que no entrena mai" que entrenava d'estrangis amb un maillot de camuflatge jajaja. Ara ja t'en pots comprar un altre que aquest ja te'l coneixem !!! 50km per preparar-nos per l'endemà!


Dimarts pujada a Collformic !! No hi havia pujat encara amb la bici de carretera i xino xano sense forçar si es que es pot pujar a collformic sense forçar ... el vam coronar. A dalt barreta, quatre fotos i arriba l'Esteve. (No es que li hagués fotut palaco i vaig pujar escapat , sinò que vaig sortir abans perque jo pujo més lent i vam quedar que ja m'atraparia jajaj.) Baixada tranquil·la i desvio cap a la costa per anar a fer el Mortirolo! Vamossss. Aquí el tio pim pam a plat sense despentinar-se i jo com podia a tope de ppm però molt be, tenia bones cames!!




Dimecres no vaig poder sortir amb bici . Hisenda em va posar les piles, vaig anar a fer l'esborrany a Granollers amb cotxe i de pas em vaig fotre un cubanito a una bonissim gelateria que tinc fitxada.

Dijous les activitats extraescolars (si, podríem dir-ho així) no em van permetre sortir d'hora, ja pensava que no sortiria però quan tornava a casa a les 6 amb el cotxe vaig veure que les biodieselas anaven a fer el mortirolo per montseny. Jo encara havia de fer coses a casa i vaig sortir 30 min més tard. Vam quedar que les pillaria i el calenton va ser important. Vaig pujar a tope fins al desvio de la costa i allà les vaig enganxar !!! Marxando 3 barretes powerbar c2max de cockies and cream! Després com que vam pujar els 3 junts, vaig posar el plat i "que costés" i vaig fer-ho tot dret. No està mal!


Divendres descans ja que l'Esteve em va proposar una bona ruta per dissabte i era el moment de guardar forces!!


El dissabte el vaig començar malament... sona el despertador a les 5:20, merda! Som dissabte avui no havia de tocar ... resulta que tenia la data del mòvil malament ... En fi, ho arreglo ... Mitja volta i a les 7 ringggg. Ara si. Preparació i a les 8 a la rotonda d'en Pruna per començar la marxa..

Avui em porta a fer una volta per la conreria, ruta de 100km.

Xino xano anem tirant cap a la Roca per la C35. No hi ha massa trànsit això si de ciclistes en trobem un munt, nosaltres som 2 i ens creuem amb grups de més de 15! Quina petxoca que fan tot vestits "semblants" i nosaltres que semblem que ens haguem trobat pel camí, un amb la roba de Salicru (vermella) i l'altre del TBM (groga) jajaja.

A la Roca agafem direcció Vilanova i Vallromanes on fem el primer portet de 2km. Molt maco tant la pujada com la baixada per Alella, em recorda Collsacreu ... suposo que al ser un poble costaner ajuda ... Baixada direcció al Masnou i arribem a la NII on tirem direcció Montgat. Aquí pit stop al restaurant Sant Jordi. No el vam trobar per casualitat no ... l'Esteve i el 10 ciclistes que hi havia el coneixien perfectament. Molt ben atesos, oi? Ufff !!! El veranito ... jajaja !!



Vam esmorzar a la tarrasseta per tal de controlar les bicis, que no vingui algun "listo" i tinguem algun susto !!


Aquesta xistorra, full carbohidrats per pujar a la Conreria eh? xDD


Jo em vaig demanar un entrepà de llom que juntament amb la coke van ser el meu combustible per la tornada.


Una hora entaulats, i ara san tornem-hi. La "putada" es que ara va tot cara amunt .. Jo no em conec la zona i al sortir del restaurant li dic a l'Esteve que m'avisi quan començi el port per posar el lap. Em diu si vols posa'l ja perquè pujar al poble aquest es pitjor que el port ... Jajaj tenia raó!

Rampes del 10 i 12% a dins del poble de Tiana. (Es el que té els pobles de costa, ho se) però després d'esmorzar es fa més dur ...


Bueno anem pujant i arribem al principi del port. La Conreria. 2.50km que pujem a bon ritme. Molt bé, i molt boniques les vistes. Un altre Collsacreu, n'està plegat !!!

Baixada cap a Capsentelles i Montornés per tornar cap a la Roca on en ves de tornar per la C35 decidim fer el coll de Parpers. Pujem molt lleugers a 22km/h la majoria dels trams, al final i després d'augmentar una mica el ritme, l'Esteve l'aguanta i jo vaig caient ... barreta a la baixada i cap a Dosrius en direcció a fer Bordoi. Últim portet de la sortida. Aquest normalment se m'entravessa bastant fer-lo des de Dosrius i amb 80km a sobre pues m'ho prenc amb calma... Començo molt suau i al troç de baixadeta que fa travessar el pont m'animo una mica i poso el plat. Apreto una mica, m'aixeco i surto ràpid cap amunt. L'Esteve s'ho mira i deu pensar ... ja petaràs jaja. Ell també posa el plat i va pujant mentrestant a mi la pujada se'm comença a fer llaaaaaarga, no acabo de trobar el desarrollo adecuat i pum! Peto com un aglà, em desinflo com un globus i em passa l'Esteve i se'n va. adeeeeeeeeeeeeeeu. Ens veiem a la baixada jajaja

Un cop baixem, recupero forces i tirem cap a Llinars per dins, per evitar el màxim la C35.

Al arribada a Sant Celoni, merescut gelat a la Jijonenca després de 4hores pedalant i + de100km a les cames!! Això si excelent aventura que m'agradaria repetir cada dissabte!





Diumenge una horeta estirant cames amb BTT amb la mare per Onzinelles.
I que no pari la festa.

Des de Terra de Remences estic molt animat. No tinc cap cicloturista a la vista però m'agradaria fer-ne alguna. No estic preparat per fer 150 i 170km però la versió curta d'alguna marxa guapa si que m'agradaria fer.


Alguna proposta?
Salutttttt

martes, 10 de mayo de 2011

Terra de Remences 2011

Èxit rotund a Terra de Remences i no es novetat per això la grandesa d'aquesta cursa.
La sortida es donava el diumenge 8 de maig i nosaltres el dissabte dia 7 ben dinat ja posàvem rumb cap Olot amb la idea d'anar a estirar cames i buscar el dorsal. La tarda estava complicada, la pluja estava fent acte de presencia, i el que vam fer va ser acomodar-nos al hotel i amb la calma anar a buscar els dorsals.



Tot estava a punt pel gran dia... fins i tot el cel amenaçador ...



A dins del pavelló els stands ben posats i papers amb informació a dojo de productes i/o informació de properes marxes... Era divendres i ja hi havia un ambient especial, molta gent i només eren les 6 de la tarda. Et fas una idea de com pot ser el dia de demà...



Molt bona representació del CC Sant Celoni amb 41 ciclistes!



Per tant diploma al canto!



Un cop ens han donat les bosses amb obsequis i tota la info a dins es hora de passar revista i preparar-ho tot per demà. Quin tio !!!!



La bici amb el dorsal col·locat...



Un cop tot preparat ens arreglem i sortim a sopar. Com si d'una parella es tractés anem a passejar per estirar cames (aprofitant que el temps acompanya, ara si) i sopem en un bar mentres observem que aquest any la Feria d'Abril es fa al Pizjuan...

A les 12 a fer nonetes com els nois bons i el despertador son a les 6.
Ens vestim i cap a Sant Esteve d'en Bas hi falta gent. Al arribar ja s'ensuma aquell ambient de dia gran, de ciclisme en estat pur, moltissims cotxes amb baques arriben de tot arreu i el problema es col·locar-los a tots dins d'un poblet com aquest. Per sort hem arribat molt bé (és el que té sortir d'Olot i no de Sant Celoni) i podem aparcar al costat del pavelló. Ens fotem un café i una pasta i anem cap a la sortida, no hi ha ningú !! jajaj




Tothom diu que ha haver de sortir del galliner des del quinto pino i nosaltres podiem escollir lloc, no ens vam posar al principi però si força endavant per evitar possibles embussos d'última hora. Vam passar la hora d'espera anar xerrant i mirant com s'omplia el carrero preparat.
Un cop ple, i just abans de la sortida feia una goig impressionant !!! Adjunto una foto d'antanyo que perfectament podria ser la d'aquest any ...
Tot i la previsió de pluja el temps ens va respectar i vam poder sortir amb maillot curt aixo si, els manguitos i el xubasquero no podien faltar.

Per entretenir el personal el dj posant temazos d'antanyo, saturday night entre d'altres... jaja i arribada d'en Xavi Tondo (Team Movistar), que com a convidat farà gran part del recorregut de la cursa. Unes paraules del gran corredor i l'hora que s'acosta ...

Hi havia participants il·lustres com el propi Xavi Tondo, Joan Llaneras, Carles Torrent, Marc Coma (Raid Motos), Xavier Pons, (Raid Cotxes) o Marcel Zamora.

Els nervis i les ganes de pixar augmenten exponencialment i no podem marxar, tenim 3000 tios darrere i pels laterals esta a tope. Estem encaixonats !!! Que comenci jaaaaaaaaaaa.


08:00, cuet enlaire i comença Terra de Remences 2011 !!!!

A la foto es pot veure a l'Esteve en primer pla i a mi just a sota l'arc (el maillot de salicru) no té pèrdua jaja.



Sortida sense incidents que ja es molt, amb la quantiat de bicis i rodes que es colaven per llocs on no entraves no se com no passen més coses. A la part davantera gas a tota pastilla.

95 o 175km per davant i baxem a Preses direcció a Olot a mes de 50km/h. Cert es que en peloton es roda més depressa però com apretava la gent i acabavem de començar !!! Primers 20km que faig amb 30' i una mitja de 36km/h. Excel·lent la organització, carreteres tallades, voluntaris i mossos d'esquadre faciliten enormament les coses. I rodar amb tanta gent animant als vorals de la carretera t'emociona, almenys a mi al ser la primera cicloturista em va tocar la fibra!!

A la "tete de la curse" en Xavi Tondo lidera el pilot... cap al primer port del dia Capçacosta.





8'50km de port que faig amb 30 minuts i parant al primer avituallament situat al cim. No pujo ràpid pero tampoc excessivament lent. El grup s'ha estirat força i cadascú puja com pot. Un parell de taronjes, aigua i mentres mirava un lloc discret per fer una pixaradeta veig que arriba en Monrabà. Havíem quedat a la sortida però va ser impossible trobar-nos ... Ell no para amb lo qual començem el descens, descens i fals pla de baixada que ens portarà cap a Ripoll.

Important trobar un bon grup i rodar junts per guardar forces i sobretot per anar ràpids, si no a aquests trams de rectes tan llargues i sol, et cremes el màxim. Per sort un gran pilot ens va portar en volandes cap a ripoll a una mitja de 38km/h fem els 22km del tercer tram.

A Ripoll començava el 2 port del dia Coll de Canes de 15 km. Un primer tram de 8km més durs, avituallament i llavors la resta mes suau amb una pendent mitja del 3% i rampes màximes del 9%. El port començava amb alegria, les fotògrafes de Ripoll animàven el personal amb el seu cos d'escàndol i s'emportaven algun que altre "piropo" jajaja. A l'arribada es podia comprobar que ningú va perdre detall.... Tornant al tema ... el port el vam coronar amb 40 minuts i una mitja de 22km/h parant això si a fer el pam'tumàquet que hi havia a mig port.

Al cim, el tram complicat, rapidissima baixada cap a Vallfogona i Olot, encadenant corves afagem els 75km/h !!! Ja ho tenim (penso) al fer la curta no em queda cap més port (gl Bracons). Aquests 30km es fan força ràpids contant que n'hi ha gairebé 20 de baixada, els fem amb una mitja de 41km/h empleiant-hi 42 minuts. La part final d'aquest tram es un fals pla que amb 90km a les cames pica una mica tot i que realment em sentia genial, molt bones sensacions durant tota la cursa.

Allà ens separem, companys tiren cap a la ruta llarga que de seguida els porta a Bracons. Per la nostra part arribem al pavelló esprintant i es que veure molta gent a l'arribada animant i aplaudint no queda més ous, instintivament t'alces i apretes el que puguis. Passem pel control de xip amb un temps de 3h 12' real i 2h 59' pedalant amb una mitja de 31.7km/h. Molt content realment estic joiós no em pensava que m'anés tant bé, pensava patir molt més.

Primer cicloturista al sac !!! No serà la última.

Al pavelló ens reunim amb l'Ignasi que ha tingut la mala sort de tenir una topada amb un ciclista que li ha causat l'abandó al tenir un radi petat i un altre de torçat. Estava que treia foc pels queixals fins i tot ahir dilluns al curru jajaja. "Relajat fiera".

Encara queda una estona perquè les màquines que han anat a fer la llarga arribin amb lo qual menjem algo i jo em vaig a dutxar. Amb la bici guardada i net i polit anem xerrant amb un i altre. Als voltants de la 1 anuncien que estan a punt d'arribar els primers de la llarga, impressionant !!! Anem a la meta i anem mirant com enten ... 175km i segueixen entrant al sprint ! Llançats per les motos dels mossos d'esquadra fan un espectable molt gran.






En una d'aquesta arriba l'Esteve!!!.



Bua anava a fondo i no vaig tenir temps de pillar-lo. De totes maneres es veu clar q es ell. El casco el delata... jajaj!!! Es broma Toad.

Arriba juntament amb en Ramón, amb un temps espectacular unes 5h 20'. Vaya màquines.
S'hidraten i descansen un mica i un cop han menjat una mica i després de la ruta de recollida de maillots i tal decidim posar punt i final al cap de setmana.

Ho carreguem tot al cotxe i cap a casa hi falta gent.
Des d'aquí felicitar a tota l'organització de la marxa. Des del primer voluntari fins a l'últim que desinstarassadament ens fan passar a tots una excelent jornada. Destacar també el gran desplagament de mossos d'esquadre a tots els pobles per on discorria la marxa.

M'havien parlat molt bé d'aquesta cursa a nivell estatal i ara seré jo qui la recomani. L'any que ve tornaré i intentaré fer la llarga, aquesta tal Bracons s'ha de conèixer...


Perfil


Diploma.




Garmin Report

Aprofito per recordar el ciclista de Leopard Trek que aquest dilluns es ha deixat a causa d'un greu accident en la tercera etapa del Giro... Descansa en Wouter Weylandt.



Salut i "cuidado".

viernes, 6 de mayo de 2011

Preparant Remences

Gairebé un mes sense actualitzar el blog ... quan de temps ... prometo escriure més !!

Amb més o menys entreno en plantem al mes de maig, mes de les cicloturistes i marxes de llarg recorregut juntament amb el juny. Personalment només estic inscrit a Terra de Remences que es portarà a terme aquest cap de setmana, el 8 de maig.
El problema dels lligaments ja es aigua passada i ara només em puteja el poc entreno o la poca preparació que porto que hem faran fer la curta ja que si fes la llarga no podria tornar a escriure al blog ja que quedaria tiesso jaja. Aquests 95km em serviran molt i quan la penya ja estigui de la preparacio de la QH podré sortir amb el grup a estirar cames i a esmorzar, que es realment la essencia del ciclisme !!

Aquestes darreres setmanes he estat entrenant uns 3 dies per setmana a una mitja de 60/70 km més o menys a un ritme constant. Ahir que vaig sortir amb l'Esteve i en Monrabà en l'últim entreno vam fer uns 80km a una mitja de 30km/h, tot i el vent em vaig sentir molt bé i estic molt confiat de cara a diumenge. La idea serà anar a un ritme constant que ens permeti rodar alegres però parant als avituallaments a disfrutar jajaj. M'han parlat molt bé de l'organització de la cursa, de les magnífiques vistes, del càtering i no vaig a fer un tiempazo ni a posar-me a prova per enlloc, el 2011 serà el meu primer contacte amb la "flaca", vaig a disfrutar a tope de tots els llocs als quals m'inscrigui i participi.

Com comentava a una entrada anterior em vaig anar a fer el BG FIT. Estic molt content ja que vaig fer petits canvis que han portat molt bons resultats. Variació del recorregut del sillin, alçada i inclinació del mateix, alçada de la potència, endarreriment de les cales, etc són unes quantes de les modis que vaig fer. A part un pla específic d'estiraments i una mitjons de compressió per millorar la circulació i compensar la meva vida laboral sedentària (Informatic) son els complements ideals. En referencia a l'adormiment de la zona genital que tant puteja vam veure que porto un sillin de 130mm i necessito un de 143mm amb la obertura perineal. Ahir mateix em va arribar el nou que instalaré aquest cap de setmana i probaré a Remences.



Demà dissabte marxem cap allà al migdia. A la tarda anirem a estirar una mica les cames per allà, recollida de dorsals i descansar a l'hotel. Diumenge llevar-se tranquil·lament, esmorazar i baixar amb bicicleta fins a la sortida.

Espero que surti un cap de setmana rodó i pugui coincidir amb molts de vosaltres que se que també hi aneu. Molta sort a tothom i estarem aquí a la tornada per explicar com ha anat.

Salut i gassss