De revetlla !!

 Doncs si, ja estem de revetlla. He passat el juny de relax ... sortint amb la mare i la germana anant a fer el carrilet de St Feliu a Girona i tornar i sortides vàries a disfrutar pel nostres estimat Montseny i Montnegre...

Ara a disfrutar d'una bona revetalla i preparar-nos per la Volta als ports d'Andorra del 3 de Juliol amb l'Esteve que per cert, ell no ha descansat pas aquest juny...
S'ha petat la Bonaigua, la Cadi-Moixeró i la QH amb un temps impressionant < 7h !!!
Anirem a Andorra de compres i a cremar l'últim cartutxo, oi? xDD

Aquí unes fotos...

Força Massai !!!!
Felicitats a tots els qui han assolit els objectius i als que ho han intentat aquests messos de cicloturistes a tope
Per cert ... ja hi ha data per la Selènika 2011: 25 de setembre. Allà ens veurem :)

Salut !!!

Hem perdut el ritme, hem guanyat quilets

Quinze dies "sabàtics" degut a problemes personals i perds tot el guanyat...
Per motius personals, aquests dies no ho pogut sortir tot el que m'hagués agradat això ha fet que ahir quan vaig tornar a fer 40km amb BTT em sentís com si comencés de 0, es la dura vida del ciclista, la constància es la mare dels ous... Per si fora poc això va compaginat amb l'augment dels kilets que cal baixar per estar a tope. En ello andamos, a veure si em puc posar a to i el juliol completar amb èxit la cicloturista a Andorra que tinc programada i possible volta a Montserrat.

Salut i bona setmana a totom!

Anem sobrats de ritme !!

Com el programa de flaix fm, anem sobrats de ritme ... ja m'agradaria !!!

La veritat es que després de la cicloturista de remences em vaig sentir molt bé i aquesta setmana posterior també molt bones sensacions.

Per començar, dilluns vam anar a estirar cames. Després d'una jornada dura hem d'evitar que s'enroquin. Vam anar a fer coll de nori i de pas vam caçar a un "que no entrena mai" que entrenava d'estrangis amb un maillot de camuflatge jajaja. Ara ja t'en pots comprar un altre que aquest ja te'l coneixem !!! 50km per preparar-nos per l'endemà!

Dimarts pujada a Collformic !! No hi havia pujat encara amb la bici de carretera i xino xano sense forçar si es que es pot pujar a collformic sense forçar ... el vam coronar. A dalt barreta, quatre fotos i arriba l'Esteve. (No es que li hagués fotut palaco i vaig pujar escapat , sinò que vaig sortir abans perque jo pujo més lent i vam quedar que ja m'atraparia jajaj.) Baixada tranquil·la i desvio cap a la costa per anar a fer el Mortirolo! Vamossss. Aquí el tio pim pam a plat sense despentinar-se i jo com podia a tope de ppm però molt be, tenia bones cames!!

Dimecres no vaig poder sortir amb bici . Hisenda em va posar les piles, vaig anar a fer l'esborrany a Granollers amb cotxe i de pas em vaig fotre un cubanito a una bonissim gelateria que tinc fitxada.

Dijous les activitats extraescolars (si, podríem dir-ho així) no em van permetre sortir d'hora, ja pensava que no sortiria però quan tornava a casa a les 6 amb el cotxe vaig veure que les biodieselas anaven a fer el mortirolo per montseny. Jo encara havia de fer coses a casa i vaig sortir 30 min més tard. Vam quedar que les pillaria i el calenton va ser important. Vaig pujar a tope fins al desvio de la costa i allà les vaig enganxar !!! Marxando 3 barretes powerbar c2max de cockies and cream! Després com que vam pujar els 3 junts, vaig posar el plat i "que costés" i vaig fer-ho tot dret. No està mal!

Divendres descans ja que l'Esteve em va proposar una bona ruta per dissabte i era el moment de guardar forces!!

El dissabte el vaig començar malament... sona el despertador a les 5:20, merda! Som dissabte avui no havia de tocar ... resulta que tenia la data del mòvil malament ... En fi, ho arreglo ... Mitja volta i a les 7 ringggg. Ara si. Preparació i a les 8 a la rotonda d'en Pruna per començar la marxa..

Avui em porta a fer una volta per la conreria, ruta de 100km.

Xino xano anem tirant cap a la Roca per la C35. No hi ha massa trànsit això si de ciclistes en trobem un munt, nosaltres som 2 i ens creuem amb grups de més de 15! Quina petxoca que fan tot vestits "semblants" i nosaltres que semblem que ens haguem trobat pel camí, un amb la roba de Salicru (vermella) i l'altre del TBM (groga) jajaja.

A la Roca agafem direcció Vilanova i Vallromanes on fem el primer portet de 2km. Molt maco tant la pujada com la baixada per Alella, em recorda Collsacreu ... suposo que al ser un poble costaner ajuda ... Baixada direcció al Masnou i arribem a la NII on tirem direcció Montgat. Aquí pit stop al restaurant Sant Jordi. No el vam trobar per casualitat no ... l'Esteve i el 10 ciclistes que hi havia el coneixien perfectament. Molt ben atesos, oi? Ufff !!! El veranito ... jajaja !!

Vam esmorzar a la tarrasseta per tal de controlar les bicis, que no vingui algun "listo" i tinguem algun susto !!

Aquesta xistorra, full carbohidrats per pujar a la Conreria eh? xDD

Jo em vaig demanar un entrepà de llom que juntament amb la coke van ser el meu combustible per la tornada.

Una hora entaulats, i ara san tornem-hi. La "putada" es que ara va tot cara amunt .. Jo no em conec la zona i al sortir del restaurant li dic a l'Esteve que m'avisi quan començi el port per posar el lap. Em diu si vols posa'l ja perquè pujar al poble aquest es pitjor que el port ... Jajaj tenia raó!

Rampes del 10 i 12% a dins del poble de Tiana. (Es el que té els pobles de costa, ho se) però després d'esmorzar es fa més dur ...

Bueno anem pujant i arribem al principi del port. La Conreria. 2.50km que pujem a bon ritme. Molt bé, i molt boniques les vistes. Un altre Collsacreu, n'està plegat !!!

Baixada cap a Capsentelles i Montornés per tornar cap a la Roca on en ves de tornar per la C35 decidim fer el coll de Parpers. Pujem molt lleugers a 22km/h la majoria dels trams, al final i després d'augmentar una mica el ritme, l'Esteve l'aguanta i jo vaig caient ... barreta a la baixada i cap a Dosrius en direcció a fer Bordoi. Últim portet de la sortida. Aquest normalment se m'entravessa bastant fer-lo des de Dosrius i amb 80km a sobre pues m'ho prenc amb calma... Començo molt suau i al troç de baixadeta que fa travessar el pont m'animo una mica i poso el plat. Apreto una mica, m'aixeco i surto ràpid cap amunt. L'Esteve s'ho mira i deu pensar ... ja petaràs jaja. Ell també posa el plat i va pujant mentrestant a mi la pujada se'm comença a fer llaaaaaarga, no acabo de trobar el desarrollo adecuat i pum! Peto com un aglà, em desinflo com un globus i em passa l'Esteve i se'n va. adeeeeeeeeeeeeeeu. Ens veiem a la baixada jajaja

Un cop baixem, recupero forces i tirem cap a Llinars per dins, per evitar el màxim la C35.

Al arribada a Sant Celoni, merescut gelat a la Jijonenca després de 4hores pedalant i + de100km a les cames!! Això si excelent aventura que m'agradaria repetir cada dissabte!

Report de la sortida
http://connect.garmin.com/activity/85486882

Diumenge una horeta estirant cames amb BTT amb la mare per Onzinelles.

I que no pari la festa.

Des de Terra de Remences estic molt animat. No tinc cap cicloturista a la vista però m'agradaria fer-ne alguna. No estic preparat per fer 150 i 170km però la versió curta d'alguna marxa guapa si que m'agradaria fer.

Alguna proposta?

Salutttttt

Terra de Remences 2011

Èxit rotund a Terra de Remences i no es novetat per això la grandesa d'aquesta cursa.
La sortida es donava el diumenge 8 de maig i nosaltres el dissabte dia 7 ben dinat ja posàvem rumb cap Olot amb la idea d'anar a estirar cames i buscar el dorsal. La tarda estava complicada, la pluja estava fent acte de presencia, i el que vam fer va ser acomodar-nos al hotel i amb la calma anar a buscar els dorsals.



Tot estava a punt pel gran dia... fins i tot el cel amenaçador ...



A dins del pavelló els stands ben posats i papers amb informació a dojo de productes i/o informació de properes marxes... Era divendres i ja hi havia un ambient especial, molta gent i només eren les 6 de la tarda. Et fas una idea de com pot ser el dia de demà...



Molt bona representació del CC Sant Celoni amb 41 ciclistes!



Per tant diploma al canto!



Un cop ens han donat les bosses amb obsequis i tota la info a dins es hora de passar revista i preparar-ho tot per demà. Quin tio !!!!



La bici amb el dorsal col·locat...



Un cop tot preparat ens arreglem i sortim a sopar. Com si d'una parella es tractés anem a passejar per estirar cames (aprofitant que el temps acompanya, ara si) i sopem en un bar mentres observem que aquest any la Feria d'Abril es fa al Pizjuan...

A les 12 a fer nonetes com els nois bons i el despertador son a les 6.
Ens vestim i cap a Sant Esteve d'en Bas hi falta gent. Al arribar ja s'ensuma aquell ambient de dia gran, de ciclisme en estat pur, moltissims cotxes amb baques arriben de tot arreu i el problema es col·locar-los a tots dins d'un poblet com aquest. Per sort hem arribat molt bé (és el que té sortir d'Olot i no de Sant Celoni) i podem aparcar al costat del pavelló. Ens fotem un café i una pasta i anem cap a la sortida, no hi ha ningú !! jajaj




Tothom diu que ha haver de sortir del galliner des del quinto pino i nosaltres podiem escollir lloc, no ens vam posar al principi però si força endavant per evitar possibles embussos d'última hora. Vam passar la hora d'espera anar xerrant i mirant com s'omplia el carrero preparat.
Un cop ple, i just abans de la sortida feia una goig impressionant !!! Adjunto una foto d'antanyo que perfectament podria ser la d'aquest any ...
Tot i la previsió de pluja el temps ens va respectar i vam poder sortir amb maillot curt aixo si, els manguitos i el xubasquero no podien faltar.

Per entretenir el personal el dj posant temazos d'antanyo, saturday night entre d'altres... jaja i arribada d'en Xavi Tondo (Team Movistar), que com a convidat farà gran part del recorregut de la cursa. Unes paraules del gran corredor i l'hora que s'acosta ...

Hi havia participants il·lustres com el propi Xavi Tondo, Joan Llaneras, Carles Torrent, Marc Coma (Raid Motos), Xavier Pons, (Raid Cotxes) o Marcel Zamora.

Els nervis i les ganes de pixar augmenten exponencialment i no podem marxar, tenim 3000 tios darrere i pels laterals esta a tope. Estem encaixonats !!! Que comenci jaaaaaaaaaaa.


08:00, cuet enlaire i comença Terra de Remences 2011 !!!!

A la foto es pot veure a l'Esteve en primer pla i a mi just a sota l'arc (el maillot de salicru) no té pèrdua jaja.



Sortida sense incidents que ja es molt, amb la quantiat de bicis i rodes que es colaven per llocs on no entraves no se com no passen més coses. A la part davantera gas a tota pastilla.

95 o 175km per davant i baxem a Preses direcció a Olot a mes de 50km/h. Cert es que en peloton es roda més depressa però com apretava la gent i acabavem de començar !!! Primers 20km que faig amb 30' i una mitja de 36km/h. Excel·lent la organització, carreteres tallades, voluntaris i mossos d'esquadre faciliten enormament les coses. I rodar amb tanta gent animant als vorals de la carretera t'emociona, almenys a mi al ser la primera cicloturista em va tocar la fibra!!

A la "tete de la curse" en Xavi Tondo lidera el pilot... cap al primer port del dia Capçacosta.





8'50km de port que faig amb 30 minuts i parant al primer avituallament situat al cim. No pujo ràpid pero tampoc excessivament lent. El grup s'ha estirat força i cadascú puja com pot. Un parell de taronjes, aigua i mentres mirava un lloc discret per fer una pixaradeta veig que arriba en Monrabà. Havíem quedat a la sortida però va ser impossible trobar-nos ... Ell no para amb lo qual començem el descens, descens i fals pla de baixada que ens portarà cap a Ripoll.

Important trobar un bon grup i rodar junts per guardar forces i sobretot per anar ràpids, si no a aquests trams de rectes tan llargues i sol, et cremes el màxim. Per sort un gran pilot ens va portar en volandes cap a ripoll a una mitja de 38km/h fem els 22km del tercer tram.

A Ripoll començava el 2 port del dia Coll de Canes de 15 km. Un primer tram de 8km més durs, avituallament i llavors la resta mes suau amb una pendent mitja del 3% i rampes màximes del 9%. El port començava amb alegria, les fotògrafes de Ripoll animàven el personal amb el seu cos d'escàndol i s'emportaven algun que altre "piropo" jajaja. A l'arribada es podia comprobar que ningú va perdre detall.... Tornant al tema ... el port el vam coronar amb 40 minuts i una mitja de 22km/h parant això si a fer el pam'tumàquet que hi havia a mig port.

Al cim, el tram complicat, rapidissima baixada cap a Vallfogona i Olot, encadenant corves afagem els 75km/h !!! Ja ho tenim (penso) al fer la curta no em queda cap més port (gl Bracons). Aquests 30km es fan força ràpids contant que n'hi ha gairebé 20 de baixada, els fem amb una mitja de 41km/h empleiant-hi 42 minuts. La part final d'aquest tram es un fals pla que amb 90km a les cames pica una mica tot i que realment em sentia genial, molt bones sensacions durant tota la cursa.

Allà ens separem, companys tiren cap a la ruta llarga que de seguida els porta a Bracons. Per la nostra part arribem al pavelló esprintant i es que veure molta gent a l'arribada animant i aplaudint no queda més ous, instintivament t'alces i apretes el que puguis. Passem pel control de xip amb un temps de 3h 12' real i 2h 59' pedalant amb una mitja de 31.7km/h. Molt content realment estic joiós no em pensava que m'anés tant bé, pensava patir molt més.

Primer cicloturista al sac !!! No serà la última.

Al pavelló ens reunim amb l'Ignasi que ha tingut la mala sort de tenir una topada amb un ciclista que li ha causat l'abandó al tenir un radi petat i un altre de torçat. Estava que treia foc pels queixals fins i tot ahir dilluns al curru jajaja. "Relajat fiera".

Encara queda una estona perquè les màquines que han anat a fer la llarga arribin amb lo qual menjem algo i jo em vaig a dutxar. Amb la bici guardada i net i polit anem xerrant amb un i altre. Als voltants de la 1 anuncien que estan a punt d'arribar els primers de la llarga, impressionant !!! Anem a la meta i anem mirant com enten ... 175km i segueixen entrant al sprint ! Llançats per les motos dels mossos d'esquadra fan un espectable molt gran.






En una d'aquesta arriba l'Esteve!!!.



Bua anava a fondo i no vaig tenir temps de pillar-lo. De totes maneres es veu clar q es ell. El casco el delata... jajaj!!! Es broma Toad.

Arriba juntament amb en Ramón, amb un temps espectacular unes 5h 20'. Vaya màquines.
S'hidraten i descansen un mica i un cop han menjat una mica i després de la ruta de recollida de maillots i tal decidim posar punt i final al cap de setmana.

Ho carreguem tot al cotxe i cap a casa hi falta gent.
Des d'aquí felicitar a tota l'organització de la marxa. Des del primer voluntari fins a l'últim que desinstarassadament ens fan passar a tots una excelent jornada. Destacar també el gran desplagament de mossos d'esquadre a tots els pobles per on discorria la marxa.

M'havien parlat molt bé d'aquesta cursa a nivell estatal i ara seré jo qui la recomani. L'any que ve tornaré i intentaré fer la llarga, aquesta tal Bracons s'ha de conèixer...


Perfil


Diploma.




Garmin Report

Aprofito per recordar el ciclista de Leopard Trek que aquest dilluns es ha deixat a causa d'un greu accident en la tercera etapa del Giro... Descansa en Wouter Weylandt.



Salut i "cuidado".

Preparant Remences

Gairebé un mes sense actualitzar el blog ... quan de temps ... prometo escriure més !!

Amb més o menys entreno en plantem al mes de maig, mes de les cicloturistes i marxes de llarg recorregut juntament amb el juny. Personalment només estic inscrit a Terra de Remences que es portarà a terme aquest cap de setmana, el 8 de maig.
El problema dels lligaments ja es aigua passada i ara només em puteja el poc entreno o la poca preparació que porto que hem faran fer la curta ja que si fes la llarga no podria tornar a escriure al blog ja que quedaria tiesso jaja. Aquests 95km em serviran molt i quan la penya ja estigui de la preparacio de la QH podré sortir amb el grup a estirar cames i a esmorzar, que es realment la essencia del ciclisme !!

Aquestes darreres setmanes he estat entrenant uns 3 dies per setmana a una mitja de 60/70 km més o menys a un ritme constant. Ahir que vaig sortir amb l'Esteve i en Monrabà en l'últim entreno vam fer uns 80km a una mitja de 30km/h, tot i el vent em vaig sentir molt bé i estic molt confiat de cara a diumenge. La idea serà anar a un ritme constant que ens permeti rodar alegres però parant als avituallaments a disfrutar jajaj. M'han parlat molt bé de l'organització de la cursa, de les magnífiques vistes, del càtering i no vaig a fer un tiempazo ni a posar-me a prova per enlloc, el 2011 serà el meu primer contacte amb la "flaca", vaig a disfrutar a tope de tots els llocs als quals m'inscrigui i participi.

Com comentava a una entrada anterior em vaig anar a fer el BG FIT. Estic molt content ja que vaig fer petits canvis que han portat molt bons resultats. Variació del recorregut del sillin, alçada i inclinació del mateix, alçada de la potència, endarreriment de les cales, etc són unes quantes de les modis que vaig fer. A part un pla específic d'estiraments i una mitjons de compressió per millorar la circulació i compensar la meva vida laboral sedentària (Informatic) son els complements ideals. En referencia a l'adormiment de la zona genital que tant puteja vam veure que porto un sillin de 130mm i necessito un de 143mm amb la obertura perineal. Ahir mateix em va arribar el nou que instalaré aquest cap de setmana i probaré a Remences.



Demà dissabte marxem cap allà al migdia. A la tarda anirem a estirar una mica les cames per allà, recollida de dorsals i descansar a l'hotel. Diumenge llevar-se tranquil·lament, esmorazar i baixar amb bicicleta fins a la sortida.

Espero que surti un cap de setmana rodó i pugui coincidir amb molts de vosaltres que se que també hi aneu. Molta sort a tothom i estarem aquí a la tornada per explicar com ha anat.

Salut i gassss

Brevet de 200

Uns quants companys del club aquest diumenge es disposaran a fer la primera brevet del any, des d'aquí dessitjar-lis tota la sort i que disfrutin del recurregut, més exigent que altres anys però segur q ho faran sense problemes, son uns máquines !!!



Esperem que aconseguiu la merescuda recompensa!



I qui sap si ...


Molta sort especialment a l'Esteve, a en Monrabà i a en Ramonet (Deixa d'entrenar i actualitza el blog !!!), heu entrenat molt per poder-ho fer sobrats! Esperò que algú tregui forces fotos i faci una crònica, la penjaré aquí! Sobretot disfruteu :D

Salut i llum companys!!!!!

BG FIT - Adaptant la bici la ciclista ...

Avui us vull parlar del que em faré el dia 13 d'Abril al SBR de Mataró. El concepte técnic s'anomena BG FIT i la definició (Bodi *Geometry *Fit *Integration *Technology). És un estudi de biomecànica creada per ajudar als ciclistes a rodar més ràpid, durant més temps i amb major comoditat, reduint a més les probabilitats de lesió i minimitzant l’esforç, en definitiva, un estudi personalitzat basat en el TEU moviment i no en teories generalistes. El BG-Fit és un sistema revolucionari ideat per Specialized.

Penso que ara que fa poc que vaig amb carretera és el moment de fer-ho. Noto dolor a la esquena i que vaig amb una postura incòmode, crec que em falta una potència més curta... de totes maneres a l'estudi sortirà tot.

El preu ronda els 150€ i segons com es miri pot se barat o car. Moltes vegades ens deixem un dineral amb components, roba, calçat, etc. i ens oblidem del més important de tot, tenir la bici correctament ajustada. La sessió dura aproximadament dues hores i va des de l'entrevista per saber el tipus d'entrenament que realitzes i si competeixes fins a un meticulós diagnostic personalitzat a nivell de condició física, si tens una cama més llarga que l'altre, si necessites plantilles, correcció d'esquena, amplitud d'ombros, cadera i un llarguissim etc. Mireu-vos el següent video on ho explica molt clarament el triatleta olímpic, Xavi Llobet.




El fet que ho avalin els millors profesionals es un punt al seu favor ...



Per les fèmines...



Si encara teniu dubtes ....


Cuatro reglas básicas para un fit:

- El Bike Fit es un matrimonio entre la bici y el ciclista.
- Haz que la bici se ajuste al cuerpo; no que sea el cuerpo el que se adapte a la bici.
- Un ajuste dinámico es mejor que un ajuste estático.
- El ciclismo es un deporte de repetición.


Regla nº 1: El Bike Fit es un matrimonio entre la bici y el ciclista. Si ambos son incompatibles, el matrimonio fracasará. Existe un importante matiz para esta regla. La bici puede ajustarse a la anatomía del ciclista de muchas maneras, como moviendo el sillín arriba y abajo o cambiando de potencia. El cuerpo puede sufrir sólo adaptaciones menores, como por ejemplo, a través de un programa de estiramientos cuidadosamente diseñado. Esto nos lleva a la segunda regla.


Regla nº 2: Haz que la bici se adapte al cuerpo; no el cuerpo a la bici. Es fácil ajustar la bici, pero bastante complicado estirar o contorsionar el cuerpo para lograr una posición "ideal" o "pro" preconcebidas. Por ejemplo, unas piernas largas junto con un torso y unos brazos pequeños, requieren de una bici con una combinación corta de tubo superior/potencia, lo que se refiere al alcance. Piernas cortas y mayor altura en el torso demandan una bici con potencia y tubo superior largos. Olvida la apariencia de tu ciclista pro preferido?a no ser que su cuerpo sea una copia exacta del tuyo (que no lo es).


Regla nº 3: Un ajuste dinámico es mejor que uno estático. Esto significa que, durante un fit, hay que tomar en consideración el pedaleo a la hora de ajustar la altura del sillín y la posición de las calas. Las fórmulas estáticas para decidir la altura del sillín sirven únicamente como punto de partida. Deben ser contrastadas con criterios dinámicos, tales como la observación del ciclista en un rodillo.

Un ciclista pedaleando se mueve constantemente en la bici. De hecho un ciclista se mueve ligeramente hacia arriba con cada fase descendente de la pedalada. De manera que, la altura ideal del sillín varía si se está pedaleando o estático en el sillín. El grado de angulación del tobillo (el movimiento del tobillo a través del ciclo de pedalada) también juega su papel en la altura del sillín. Para complicar aún más las cosas, el terreno cambia a menudo este movimiento del tobillo. En el Centro de Medicina Deportiva de Boulder, utilizamos un sistema de filmación en tres dimensiones para capturar dinámicamente al ciclista en variedad de cargas. Esta es la forma más exacta de determinar la altura del sillín, pero no es apropiada para las tiendas, casas o incluso la mayoría de centros médicos. Sin embargo, rodar con diferentes cadencias y cargas en un rodillo nos puede proporcionar una perspectiva de la pedalada del individuo en diferentes situaciones.

No hay nada malo en utilizar las fórmulas estáticas como punto de partida. Pero para un ajuste adecuado, se hace crítico el observar al ciclista pedaleando. Se hace también imperativo el aprender a distinguir cuando un problema de ajuste en la bici está por encima de toda corrección y necesita tratamiento médico.


Regla nº 4: El ciclismo es un deporte de repetición. Una cadencia de 90 revoluciones por minuto corresponden a 5000 revoluciones por hora aproximadamente. Una marcha de seis horas necesita de 30000 revoluciones del pedal. Cada pedalada es casi idéntica, de manera que debe darse de la forma más segura posible para permitir este número de repeticiones. Un sillín colocado cinco milímetros más bajo en una marcha de seis horas, puede llevar a dolores de rodilla al término de la misma. Debido a esto, un ajuste apropiado en la bici es lo más importante para asegurar una larga, cómoda y sana carrera ciclista.

Nuestros cuerpos cambian de manera habitual; por lo tanto, el bike fit no debe ser estático sino dinámico a través de nuestra vida ciclista. Mi posición hoy en día no tiene nada que ver con la que llevaba a los 30 años cuando corría. Esto debería ser así para cualquiera con una dilatada carrera ciclista. No deberíamos esperar de alguien que está empezando con la bici a edad media, que sea capaz de rendir con comodidad en una posición agresiva de carreras. Mucha gente se inicia en el ciclismo como medio para recuperarse de lesiones producidas en otro deporte, y estas lesiones deben ser tratadas con una buena posición en la bici.



Una vez entiendas estas cuatro reglas, verás como el BG FIT ofrece al ciclista las herramientas necesarias para obtener el máximo confort y rendimiento sobre la bici.

La primavera la roda altera...

Resum setmanal de com van han anat passant els dies posteriors dels aiguats de la setmana passada... mica en mica anem sortint tot i les dificultats.... algú m'està putejant i no vol que surti !!

Dijous sembla que el sol es va fer un lloc d'entre els núvols i per fi vam poder sortir una mica. Es nota que feia dies que la gent no sortia, molt moviment a les carreteres ... això que ningú mai entrena !!!! 55km per començar a rodar una mica fent Bordoi.

Divendres vaig decidir sortir amb BTT amb les biodieselas. Ufff... terreny molt pesat pel montnegre amb sorpresa final i es que un afluent del Tordera que mai hi passa aigua ens va putejar el màxim i vam haver de fer varis km's enrere per poder atravessar-lo de la següent forma ...

Tots sense problemes, (alguns amb més que altres, oi?) i cap a casa hi falta gent.

Uns 30km aprox i una vota "diferent" a lo que estan acostumades. Per la setmana següent tinc una altre "rutiya" preparada!!!

Dissabte vaig sortir amb l'Albert que té mal al gonoll i es volia provar. La meva idea era com sempre fer una cinquantena de km's i tot i que vam tornar d'hora gairebé ens van sortir.

Vam anar cap a Vilamajor direcció cànoves i baixar per Cardedeu ... es va resentir de les molèsties i vam tornar cap a casa. Hauria d'haver fet un Mortirolo en tornant però al fer un pit-stop a casa la iaia i xerrar una estona vaig agafar fred i després la mandre se'm va fotre ... xDD

Diumenge cames cansades i decidim descansar i anar a pendre algo tot i que a priori era fer una volteta per Norri i "provar" el "Petit Marie Blanque" per allò d'estirar cames i tal ...

Al final vam fer algo més productiu i va ser agafar hotel per quan anem a Remences. Així hi anem el dia 7 de tranquis, a la tarda recollim dorsals i descansem com deu mana ... diumenge al matí esmorzem i baixem amb la tranquilitat. Andres, ja quedarem !

Dilluns, la primavera la roda altera. Ufff ... x on començo?

Com que no vam sortir diumenge, dilluns teníem ganes de rodar una mica i en Monrabà em va enviar un mail per anar a Tordera amb en Joan Garcia. Em va semblar correcte la idea i ens vam posar en ello. A les 15:30 sortiem de l'altrium en direcció Hostalric amb un vent força interessant. Fem la C35 amb algun que altre relleu... jo no hi participo tant que em cremo en 0, jaja, vaig allà amagat xupant roda jajaj.

Arribem a l'alçada de la Tybor i enfilem direccio Tordera, em poso una mica davant i comença una pujadeta (el pont de creuar l'autopista), vaig perdent potència i en Joan G em passa a tope, està fort el cabron, en Jordi Monrabà també em passa però es queda amb mi, no força gaire ja que dissabte va fer 130km i encara va tou xDDD En Joan marxa i ens espera més endevant, per postres ens menjem el semàfor ... au parat. Al començar el descens, atrapem i passem en Joan i es posa a roda i arribem fins a Tordera.

Ara no n'estic segur però diria que a Tordera no hi havia anat si no era un diumenge a mercat. Mira per on, ara ja no ho puc dir ... Travessem el poble i el riu i enfilem la carretera per tornar per Massanet. Comença una mica de baixada, m'animo i em poso a davant a tirar, ve la curva i uffffff repechon tremendo jajaj. Risas varies i mica en mica anem pujant... com es nota que no em conec la carretera els cabrons com reien. Vaig pujant i em sento bé, accelero una mica el ritme i al cap d'una estona en Joan em diu que afluixi que en Monrabà s'ha quedat i tan que afluixaré perquè al instant sento un zas zas zas zas molt raro ... vaig perdent potència i apreto per parar en un desvio i no al mig de la carretera.

Comença l'odissea per canviar la coberta i al ser molt més gruixuda que les normals per poder anar pel cami de carro on visc pues costa molt més de treure i sinó pregunteu-li a en Monrabà.

Veiem un petit tall a la coberta, no molt profund però lo suficient per putejar-me la ruta... amb dificultats la canviem i sembla que tot quedarà en un no res. Prosseguim la marxa i no portàvem ni un km, a l'alçada de Mas Altaba i noto que he tornat a punxar però ara amb un soroll molt fort a la roda del darrera, vaig últim, freno força en sec i al cap d'un moment carda un pet espectacular, res a envejar a un petar de les falles de València i la roda queda trabada. Em podia haver cardat una òstia de campionat però per sort he frenat a temps.

Així es com ha quedat la càmera en questió.

Per flipar. Allà ja em rendeixo, a més a més he anat a punxar al costat d'una senyoreta d'aquelles de la sombrilla que tant freqüentejen la zona. Truco a casa per tal que hem vinguin a buscar i res... truco al mòbil de la mami i resulta que han anat a fer la vosta amb la sister i se l'han cardat, ole tú ! Resulta que amb el terreny tou, ha encal·lat malament i la pedra del devant se l'ha petat jajaj vaya dia !

Al final amb paciència en Monrabà em deixa una càmera més i probem de tornar-la a canviar ... tinc 0 esperances de que funcioni però es el que hi ha, estic molt lluny de casa i tot el que guanyi pues puta mare. La canviem i al inflar-la a tope, es blinca una mica el pitorro i no hi podem posar el tap perquè es desinfa, en fi, lo que faltava...

Tornem a reempendre la marxa i vaig una mica cagat perquè se que en qualsevol moment tornarà a fer fallida i com més depressa vagi pitjor. De moment sembla que aguanta arribem a la Tybor i enfilem 35 cap a Sant Celoni. Per dins penso, cada vegada estic més a prop de casa, em poso a roda i a 30km/h anem tornant cap a casa, inclús m'animo a posar-me a davant i com que quan sempre em poso a tirar passa algo pues obviament ara no serà una excepció. Just 200m abans d'arribar a la Repsol de l'entrada de Riells el maleït sssssssssssssss , he tornat a punxar :(

Ara però estic molt més aprop, deu ni do lo que ha aguantat.

Els hi dic als companys que tirin que se'ls hi farà fosc, que jo m'esperaré a la benzinera fins que em vinguin a buscar. Això ho fan, ens acomiadem i jo vaig caminant pel voral mentres truco a casa i li dic al meu pare que em vingui a buscar que m'he quedat tirat. Al arribar a la benzinera faré l'obra del dia i es que una tia volia inflar la seva bici de passeig a la benzinera i com que no tenia l'adaptador a vàlvula petita, failcopter. Se li ha desinflat del tot. Així que agafo la manxa i em poso "manos a la obra". Li deixo les rodes a "tope de power" mentres jo marxo amb la meva rebentada x tot arreu i amb les càmares de collarets. A cap d'una estona em venen a buscar i aquí acaba la meva "gran" sortida del dilluns.

Dijous tornaré a sortir, no us perdeu el proper post ja que no he canviat la coberta, m'han dit que amb un parche de fibres queda com nova, j3 ! Segur que torno a punxar xDDD

Salut i bona setmana que ja ha arribat la primavera i la setmana vinent amb la hora canviada això ja serà una altre cosa.

Així no hi ha qui entreni !!!

Amb aquest temporal no hi ha qui surti a estirar les cames... sort que els més previsors vam sortir divendres ja que dissabte plovent tot el dia i diumenge dia de ressaca, no era per sortir!

Dilluns aigua i avui sembla que també ...



Haurem de posar un ciri a veure si para de ploure ...
Com deuen anar els bkool ... goes multiplayer !!




Salut i bona setmana (esperem que millori).

Mica en mica ens anem posant en forma

Primera setmana d'entrenos i primera bogeria.

Divendres vaig sortir amb l'Esteve i vam anar planejar una mica cap a llinar, st antoni arribant fins a cànoves i samalús, baixant per marata, cardedeu, llinars i el troç de c35 fins a casa. El dia no acompanyava massa, plovia, feia fred i vaig punxar al km2. Be, no? Primer sortida mig en serio i la roda ha aguantat 2km xDDD
Bueno la vam canviar i vam prosseguir la marxa, tot molt be, excepte jo que anava una mica al límit i això que anàvem a estirar cames. Ja se sap, la inactivitat passa factura ...

Dissabte vam fer repòs i vam anar a animar el Barça al camp. Vaya bluf de partit, però bueno lo important eren els 3 punts i ho vam aconseguir, a 10 punts si dorm molt bé. Abans d'anar a dormir una trucada tentadora, l'Andres que vol anar a fer una volta diumenge i si l'acompanyo. No m'ho penso i li dic que si, ja ens disfrassarem l'any que ve xDDD

Diumenge: Qui dia més maco !!! Vam quedar a les 11 ja que els 2 vam anar a dormir tardet i era un dia super agradable per sortir amb lo qual vam agafar les burres i gas cap a llinars a coronar el meu primer Bordoi.



El vaig coronar força bé, m'havian parlat tant d'ell que tenia unes sensacions molt diferents, nose m'esperava una altre cosa potser per això vaig pujar tant alegre.

Per aquest tram vam trobar molts, moltíssims ciclistes, que us he d'explicar, debeu tenir els ous pelats de fer-ho. Vam pujar per collet (era així Esteve? ara dubto, estic entre collet i parpers... xDDD) i vam sortir a la rotonda de cardedeu. El vam travessar i quin suplici, entre els semàfors i l'olor de pollastre a l'ast m'estava entrant una gana que uffff, qualsevol pedalava xD Un cop al desvio de cànoves vam tirar cap a St Pere i després St Antoni on els diumenge fan mercat i a que no sabeu que hi havia? Un parada on no paraven de rodar pollastres jajaja La setmana vinent porto 10 euros i la motxilla !!!

Al tornar, mentre xerràvem em va mig convèncer de que m'apuntés a Terra de Remences, que es una cicloturista molt ben organitzada, de lo millor del territori espanyol, i quan vaig arribar a casa i vaig veure que xapaven als 3000 incrits i ja en portaven 2500 no vaig tenir opció. M'hi vaig inscriure argh !!!

Et confirmem que estàs inscrit en la marxa d'enguany, seguiràs l'intinerari de 95 Km amb el dorsal Nº: 2050

Que us pensàveu que m'inscriuria a la llarga? No teniu fe xDD
Ja estaré content si arribo amb condicions de fer les 97km i m'ho passo bé, serà la meva primera cicloturista. Si em veieu, aparteu-vos! ;)

Dilluns: Enredada del colega guay, del estirador de cames nº1. A la feina ... Jordi vols venir aquesta tarda amb bici? Pujarem a Santa Fe de TRANQUIS, juaaaaaass. No cola no? Pues jo m'ho creia... Després de fer 160km amb els QH en Monrabà havia d'estirar cames i que millor que pujar a Santa Fe.
Hem pujat a un ritme constant no molt ràpid però tampoc a pas de tortuga, jo necesito rodar i quan erem a la rotonda de Mosqueroles ja em fotien mal les cames però gas i amunt. Mentre pujàvem molts cotxes baixant i clar, avui era festa a Barna amb lo qual molts "pixes" han aprofitat el finde per tocar neu, baixàven molt relaxats això si, l'home conduia i la dona dormint al costat, quin fart de riure jaja. 1h 45' i som al desvio del Turó. A les Antenes l'Ignasi i companyia s'abrigaven a punt de baixar, com mola no? Aquí ningú mai entrena, JA! Han baixat tots 4 per Fontmartina i Mortirolo follats, bueno jo al meu ritme ... total uns 50km amb 1200m de desnivell i una bona trinxada de cames ...

Sort que demà no em deixo enredar. A la tarda la obligació de cada dimarts i després...



A animar tothom !!!!
Salut i bona setmana.

Contador a 0

Després d'un mes i mig he superat força els problemes amb el peu i només tinc molèsties al caminar per terrenys uniformes i al apoyar amb força, però sobre la bici, sembla que vaig alhora.

Avui he posat el crònometre a 0 i per mi comença la temporada, amb 3 mesos de retràs això si; Haurem d'accelerar... per començar, sortida amb pluja.

No he anat sol, he anat amb les biodieselas que fa dies van estrenar la seva flamant Specialized Safire. Mireu-les que joioses que van !!!







Abans d'arribar a casa, ha apretat la pluja i he quedat com un ànec, a 2km de casa ha parat, que raro eh?



Demà mirarem de fer una sortida més rodadora cap a Sant Antoni i amunt sempre i quan el temps ens ho permeti que no està molt clar.

Salut i pedals !!!

Scott CR1 Team amb llantes Fulcrum Racing 1

Després d'un mes i mig lesionat es hora de tornar a agafar la bici i no serà la de sempre... Per fi ha arribat la meva preciosa Scott !!!!
Aquesta em permeterà anar a estirar les cames, oi Esteve?















M'he posat els 105 de carretera i clar ho havia de compaginar amb unes botes noves :)







Espero poder explicar-vos moltes aventures amb la nova companya ;)

De moment començaré per fer sortidetes curtes i pocs km i cada vegada més, siguem realistes, encara que tingui moltes ganes de sortir i fer km com un boig continuo lesionat, ara he d'agafar força al peu i pedalar per l'asfalt, m'anirà perfecte.

Salut !!